Hvad betyder Poomsae?

Poomsae er en imaginær kamp, som består af kombinationer af forsvars- og angrebshandlinger. Poomsae bidrager til at træner udøverens:

  • Fleksibilitet
  • Muskel- og åndedrætskontrol
  • Hurtighed
  • Præcision
  • Koordination
  • Udholdenhed
  • Mental fokus

Når du udfører en Poomsae, skal du være opmærksom på følgende i din træning:

  1. Synsretning
  2. Åndedrættet
  3. Hård og blød udførelse
  4. Tempo
  5. Kroppens balancecentrum
  6. Bevægelserne (stand, benteknik, håndteknik)
  7. Retningen på bevægelsen og standen
  8. Kraft i den udførte teknik

Mestring af en poomsae har 5 stadier, som følger følgende progression:

A) Formen (første stadie af poomsae træningen er at lære selve figuren)
I første stadie skal udøveren forstå og øve hver bevægelse nøjagtigt baseret på teknikkerne defineret af Kukkiwon. Dette kræver, at man lærer præcise formelle bevægelser og øver formen, mens man oplever harmoni og koordinering af kroppen og bevægelserne.

  1. Fokus: Kihap; Øjenkontakt; Struktur; Vinkel
  2. Mål: Precision in bevægelsen

B) Betydning
Udøveren forstår betydningen og mekanismen af bevægelsen og lærer at bruge og forbinde dem. Dette kræver forståelse af betydningen af hele poomsae’en og dens individuelle bevægelser. Ved at forstå, hvordan man bruger kroppen, gennem spændinger, afspænding og vejrtrækning, forstår udøveren, hvordan man skaber og bruger kraft. På dette trin bliver intentionen med bevægelserne tydelig. Samtidig bliver udøveren mentalt forberedt på angreb og forsvar mod en imaginær modstander.

  1. Prioritet: Center; hård og blød; tempo; åndedræt; poomsae linjen
  2. Mål: Forståelse af bevægelsen; Sammenhængen mellem de enkelte teknikker; Betydningen af selve poomsae’en

C) Praktiks anvendelse
På dette trin kan udøveren bruge de teknikker, som de har mestret gennem endeløs praksis, med andre ord kan Poomsae-bevægelserne bruges i det virkelige liv (forsvar mod en overfaldsmand). Udøveren kan ikke blot anvende et træk ved at kende dets betydning: Udøveren skal forstå, hvordan de anvender det, hvilket kræver øvelse.

  1. Prioritet: Træn realistisk på teknikkerne enkeltvis og i sammenhæng, så de kan bruges i en faktisk overfaldssituation
  2. Mål: At kunne anvende poomsae’en til praktisk selvforsvar

D) Selvtilpasning/Udvikle tin egen stil
Under øvelsesprocessen tilpasser udøveren Poomsae’en til egen kropkrop og fysiologi, for at opnå størst mulig effektivitet i teknikkerne og kombinationen heraf. Her udvikler udøveren en unik stil med respekt for udførelsen er hver enkelt teknik.

  1. Prioritet: Tilpas bevægelser og færdigheder til din krop og fysiologi
  2. Mål: Selvtilpasning af poomsae’en for opnåelse af de mest effektive teknikker og færdigheder

E) Færdiggørelse/Mestring
På dette stadie bliver følelsen af bevægelsen én, ikke i ens bevidsthed, men der opnås perfekt sind-krop harmoni for at nå det ultimative inden for udførelsen af teknikkerne. På ”mestrings”-stadiet er begrebet bevægelser ikke fast; Udøveren kan bruge forskellige taekwondo teknikker, og udførelsen af Poomsae’en bliver en form for meditation i bevægelse.

  1. Prioritet: Videreudvikling fra selvtilpasning, forankring af Taekwondo spirit og færdigheder.
  2. Mål: Harmoni i alle handlinger – poomsae’en udføres som meditation i bevægelse.

Kilde:

  • International Taekwondo Master Course Textbook, Kukkiwon, World Taekwondo Academy, august 2024
  • Ik Pil Kang & Taeseong Jeong, TAEKWONDO TEXTBOOK - 3 POOMSAE, Kukkiwon, juni 2022